Nie przejadaj się. Jedz do momentu, gdy pojawi się lekka sytość. Nie dojadaj reszty tylko dlatego, że nie chcesz jej wyrzucić – podziel sią nią z domowym zwierzakiem albo zostaw na kolejny dzień. Następnym razem nakładaj mniejsze porcje. Ogranicz picie alkoholu. To niepotrzebne, puste kilokalorie, a w dodatku wyzwalacz apetytu
Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka Opis Opinie (0) Opis Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka. Wendy. Perkins i dr. Sandy. Cabot jest wyjątkowa, gdyż ukazuje związek pomiędzy chemią mózgu i współuzależnieniem a objadaniem się na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otyłości i epidemii nałogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mózgu i współuzależnieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkującym niską samooceną. Emocjonalne objadanie się jest jedynie objawem głębszego problemu i dotknięte nim osoby potrzebują lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mózgu i ich emocje czynią taki zamęt w dziedzinie odżywiania. Ta książka jest. Ci potrzebna, jeśli: – używasz jedzenia jako pocieszyciela w momentach stresu – za dużo myślisz o jedzeniu – masz poczucie winy lub czujesz wstręt do siebie, gdy zjesz za dużo – objadasz się bez konkretnego powodu – dieta powoduje u ciebie nerwowość – jesteś przybita tym, że nie możesz schudnąć Rozwiązania, które podaje ta książka dotyczą przyczyny chronicznego objadania się i dostarczają narzędzi do całkowitego pozbycia się tego problemu. Dzięki tej książce: – zrozumiesz, jaki wpływ mają niewłaściwe przekonania na powodzenie w odchudzaniu – pokonasz emocjonalne objadanie się, – dowiesz się, jak to się dzieje, że chemia twojego mózgu uniemożliwia ci zrzucenie wagi, – posiądziesz strategię potrzebną do zrzucenia wagi i utrzymania jej, uwalniając się od zgubnej chemii mózgu i emocjonalnego objadania się Książka ta pomoże ci zrozumieć, że może ci brakować naturalnie produkowanych przez twój organizm substancji chemicznych poprawiających nastrój z powodu: – uwarunkowań genetycznych – długotrwałego stresu – spożywania silnie rozregulowujących organizm substancji jak cukier i produkty mączne – spożywania zbyt małej ilości białka.
Co zrobic by nie jesc i nie zemdlec, porady? chce schudnac, chce wygladac jak anorektyczka. i chcialabym przestac jesc. lecz mam prawdopodobnie slabe cialo, bo jak tylko dzien nic nie bd jadla to juz mi slabo i moge latwo zemdlec. jakies porady? jak inne dziewczyny to wytrzymuja? wiem ze pija duzo wody. co zrobic?
Chcesz schudnąć ale nie potrafisz przestać jeść Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka Wendy Perkins i dr Sandy Cabot jest wyjątkowa, gdyż ukazuje związek pomiędzy chemią mózgu i współuzależnieniem a objadaniem się na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otyłości i epidemii nałogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mózgu i współuzależnieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkującym niską samooceną. Emocjonalne objadanie się jest jedynie objawem głębszego problemu i dotknięte nim osoby potrzebują lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mózgu i ich emocje czynią taki zamęt w dziedzinie odżywiania. Ta książka jest Ci potrzebna, jeśli: - używasz jedzenia jako pocieszyciela w momentach stresu - za dużo myślisz o jedzeniu - masz poczucie winy lub czujesz wstręt do siebie, gdy zjesz za dużo - objadasz się bez konkretnego powodu - dieta powoduje u ciebie nerwowość - jesteś przybita tym, że nie możesz schudnąć Rozwiązania, które podaje ta książka dotyczą przyczyny chronicznego objadania się i dostarczają narzędzi do całkowitego pozbycia się tego problemu. Dzięki tej książce: - zrozumiesz, jaki wpływ mają niewłaściwe przekonania na powodzenie w odchudzaniu - pokonasz emocjonalne objadanie się, - dowiesz się, jak to się dzieje, że chemia twojego mózgu uniemożliwia ci zrzucenie wagi, - posiądziesz strategię potrzebną do zrzucenia wagi i utrzymania jej, uwalniając się od zgubnej chemii mózgu i emocjonalnego objadania się Książka ta pomoże ci zrozumieć, że może ci brakować naturalnie produkowanych przez twój organizm substancji chemicznych poprawiających nastrój z powodu: - uwarunkowań genetycznych - długotrwałego stresu - spożywania silnie rozregulowujących organizm substancji jak cukier i produkty mączne - spożywania zbyt małej ilości białka. Kategorie: Ebooki i Audiobooki » Ebooki » Poradniki Ebooki i Audiobooki » Ebooki » Poradniki » Zdrowie i uroda Język wydania: polski ISBN: 978-83-933508-2-7 ISBN druku: 978-83-933508-2-7 Liczba stron: 144 Sposób dostarczenia produktu elektronicznego Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka. Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy. Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów. Ważne informacje techniczne Minimalne wymagania sprzętowe: procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach Pamięć operacyjna: 512MB Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca Mysz lub inny manipulator + klawiatura Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s Minimalne wymagania oprogramowania: System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome i wyżej, Safari 5 Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript Zalecany plugin Flash Player w wersji lub wyżej. Informacja o formatach plików: PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych. EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika. MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne ( Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI. Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio. Rodzaje zabezpieczeń plików: Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia. Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat. Wstęp 13 Niemożność schudnięcia 13 Chemia mózgu 15 CZĘŚĆ I Rozpoznanie problemu 17 Emocjonalne objadanie się 18 Czym nałóg jedzenia różni się od innych nałogów? 19 Charakterystyka emocjonalnego objadania się 20 Ankieta stosowana przez WHAS: 21 Czy się przejadasz? 21 To uczucia inicjują objadanie się 22 Reakcja na emocjonalne czynniki inicjujące 23 Ból emocjonalny a kompulsywne objadanie się 23 Jak odróżnić emocjonalne objadanie się od zwykłego głodu 24 CZĘŚĆ II Współuzależnienie a objadanie się 25 Co to jest współuzależnienie? 26 Skąd się bierze współuzależnienie? 27 Współuzależnienie kształtuje się w dzieciństwie 28 Cechy rodziny dysfunkcyjnej 29 Opis rodziny dysfunkcyjnej ze wzorcem wyparcia 29 Jak zachowują się osoby współuzależnione? 30 Typowe zachowania pasywnej, współuzależnionej osoby przejmującej odpowiedzialność za innych i troszczącej się o nich 32 Co to jest „zadowalanie ludzi” (uzależnienie od aprobaty)? 33 Opis kontrolującej osoby współuzależnionej 35 Zastraszanie/onieśmielanie przez kontrolującą osobę współuzależnioną 35 Rozwój współuzależnienia 36 Ankieta: Czy jesteś współuzależniona/y? 36 Irracjonalne przekonania jako przyczyna emocjonalnego stresu u osoby współuzależnionej 38 Jak ludzie współuzależnieni sami wyprowadzają się z równowagi 40 Nienormalne poczucie braku bezpieczeństwa i obawy u osoby współuzależnionej 41 Depresja a współuzależnienie 42 Definicja negatywnego myślenia 45 Definicja zdrowego ego 51 Definicja ego osoby współuzależnionej 51 Definicja poczucia własnej wartości 52 Poczucie własnej wartości to nie to samo co pewność siebie 53 CZĘŚĆ III 55 Plan zdrowienia ze współuzależnienia 55 1. System przekonań 56 Co to jest toksyczne przekonanie? 56 Jak zmienić swoje toksyczne przekonania za pomocą prowadzonej wizualizacji (aktywnej medytacji)? 57 Co to jest kierowana wizualizacja (aktywna medytacja)? 58 Przykład kierowanej wizualizacji 58 Kwestionowanie własnych myśli i stawianie im wyzwań 62 Co się stanie, jeżeli nie zmienisz swojego systemu przekonań? 64 Korzyści wynikające ze zmiany systemu przekonań 67 2. Akceptacja 71 Akceptacja rzeczywistości 71 3. Metody uzdrawiania negatywnych emocji 72 Uwolnienie się od złości lub gniewu 72 Uwolnienie się od poczucia winy 74 Uwolnienie się od uraz 75 4. Emocjonalna niezależność 76 Korzyści wynikające z niezależności emocjonalnej 76 Emocjonalne odcięcie się od schudnięcia 77 5. Kroki prowadzące do wzięcia osobistej odpowiedzialności 77 6. Ustanawianie granic 79 Jak ustanawiać granice i chronić własny, emocjonalny i fizyczny, dobrostan 79 Od czego zacząć? 80 Ustanawianie własnych granic w procesie chudnięcia 81 7. Pozwolić odejść przeszłości 81 8. Racjonalne myślenie zastępujące nieracjonalne koncepcje 82 9. Czynniki inicjujące powrót do współuzależnienia 83 10. Budowanie poczucia własnej wartości i godności 85 Uwolnienie się od tej okropnej potrzeby aprobaty 85 W jaki sposób pozbyć się potrzeby zadowalania ludzi 86 Myślenie pomocne w umacnianiu samoakceptacji (poczucia własnej wartości) 87 Co to jest zdrowy związek? 88 Jak być osobą asertywną? 89 Jak rozpoznawać problematyczne sytuacje? 89 Dawanie sobie rady w sytuacjach konfrontacyjnych 90 Dawać sobie radę, a nie zamiatać pod dywan! 91 Mieć czas dla siebie 94 Rady, jak być szczęśliwą/ym 94 CZĘŚĆ IV Chemia mózgu a objadanie się 97 Chemiczna nierównowaga w mózgu 98 Endorfiny 98 Dopamina a otyłość 98 Tyrozyna 100 Czy nakładanie opaski na żołądek jest skuteczne? 104 Uwarunkowane genetycznie skłonności do uzależnienia się od pokarmów 105 Środki i zachowania poprawiające samopoczucie 105 CZĘŚĆ V Strategia, narzędzia i działania 107 Profesjonalna pomoc 108 Plan leczenia i wyzdrowienia 108 Źródła pomocy 109 Anonimowi Współuzależnieni 109 Anonimowi Żarłocy 110 Kierowana wizualizacja (aktywna medytacja) 110 Codzienny plan żywieniowy 111 Prowadzenie dzienniczka 113 Ćwiczenia fizyczne 114 Zażywanie suplementów 114 Ćwiczenia oddechowe 115 Jak uwolnić się od stresu 115 Pokarmy pomocne w dawaniu sobie rady ze stresem 121 Utrzymuj motywację i unikaj stref niebezpiecznych 121 Wykazuj ostrożność wobec uzależniającego myślenia o jedzeniu 123 Konkluzja 124 Zalecana lektura 125 Inne książki w języku polskim 126 Adresy stron internetowych 128 Bibliografia 129
4 minuty. Jeżeli planujemy przestać jeść mięso, ale sięgamy po nabiał, jajka oraz ryby, nie zagrozi nam problem niedoboru witaminy B12. Jeżeli jesteśmy weganami i nie chcemy jeść żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego, witaminę B12 będziemy musieli przyjmować w formie suplementu diety. Osoby, które postanawiają przestać
Dostawa: od 6,99 zł (darmowa dostawa z abonamentem Legimi dla zakupu od 50,00 zł)Czas wysyłki: 1-2 dni robocze + czas dostawyWydawca: CoJaNaToKategoria: Biznes, rozwój, prawoJęzyk: polskiRok wydania: 2011OpisJak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka Wendy Perkins i dr Sandy Cabot jest wyjątkowa, gdyż ukazuje związek pomiędzy chemią mózgu i współuzależnieniem a objadaniem się na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otyłości i epidemii nałogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mózgu i współuzależnieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkującym niską samooceną. Emocjonalne objadanie się jest jedynie objawem głębszego problemu i dotknięte nim osoby potrzebują lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mózgu i ich emocje czynią taki zamęt w dziedzinie książka jest Ci potrzebna, jeśli:- używasz jedzenia jako pocieszyciela w momentach stresu- za dużo myślisz o jedzeniu- masz poczucie winy lub czujesz wstręt do siebie, gdy zjesz za dużo- objadasz się bez konkretnego powodu- dieta powoduje u ciebie nerwowość- jesteś przybita tym, że nie możesz schudnąćRozwiązania, które podaje ta książka dotyczą przyczyny chronicznego objadania się i dostarczają narzędzi do całkowitego pozbycia się tego tej książce:- zrozumiesz, jaki wpływ mają niewłaściwe przekonania na powodzenie w odchudzaniu- pokonasz emocjonalne objadanie się,- dowiesz się, jak to się dzieje, że chemia twojego mózgu uniemożliwia ci zrzucenie wagi,- posiądziesz strategię potrzebną do zrzucenia wagi i utrzymania jej, uwalniając się od zgubnej chemii mózgu i emocjonalnego objadania sięKsiążka ta pomoże ci zrozumieć, że może ci brakować naturalnie produkowanych przez twój organizm substancji chemicznych poprawiających nastrój z powodu:- uwarunkowań genetycznych- długotrwałego stresu- spożywania silnie rozregulowujących organizm substancji jak cukier i produkty mączne- spożywania zbyt małej ilości stron: 144Tłumacz: Suskiewicz EwaFormat (wymiary): 9788393350827Wydanie: 1
Wobec tego jeśli nie wyobrażamy sobie obiadu bez sosu, warto postawić na te własnej roboty, np. sos na bazie jogurtu naturalnego. PŁYNNE KALORIE, CZYLI CZEGO NIE PIĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ. Nie tylko pokarmy stałe, ale także napoje mogą stać się dla nas przeszkodą w drodze do szczupłej sylwetki. Czego nie pić żeby schudnąć?
Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka Wendy Perkins i dr Sandy Cabot jest wyjątkowa, gdyż ukazuje związek pomiędzy chemią mózgu i współuzależnieniem a objadaniem się na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otyłości i epidemii nałogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mózgu i współuzależnieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkującym niską samooceną. Emocjonalne objadanie się jest jedynie objawem głębszego problemu i dotknięte nim osoby potrzebują lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mózgu i ich emocje czynią taki zamęt w dziedzinie odżywiania. Ta książka jest Ci potrzebna, jeśli: - używasz jedzenia jako pocieszyciela w momentach stresu - za dużo myślisz o jedzeniu - masz poczucie winy lub czujesz wstręt do siebie, gdy zjesz za dużo - objadasz się bez konkretnego powodu - dieta powoduje u ciebie nerwowość - jesteś przybita tym, że nie możesz schudnąć Rozwiązania, które podaje ta książka dotyczą przyczyny chronicznego objadania się i dostarczają narzędzi do całkowitego pozbycia się tego problemu. Dzięki tej książce: - zrozumiesz, jaki wpływ mają niewłaściwe przekonania na powodzenie w odchudzaniu - pokonasz emocjonalne objadanie się, - dowiesz się, jak to się dzieje, że chemia twojego mózgu uniemożliwia ci zrzucenie wagi, - posiądziesz strategię potrzebną do zrzucenia wagi i utrzymania jej, uwalniając się od zgubnej chemii mózgu i emocjonalnego objadania się Książka ta pomoże ci zrozumieć, że może ci brakować naturalnie produkowanych przez twój organizm substancji chemicznych poprawiających nastrój z powodu: - uwarunkowań genetycznych - długotrwałego stresu - spożywania silnie rozregulowujących organizm substancji jak cukier i produkty mączne - spożywania zbyt małej ilości schudnąć, ale... nie potrafisz przestać jeść? od Sandra Cabot, Wendy Perkins możesz już bez przeszkód czytać w formie e-booka (pdf, epub, mobi) na swoim czytniku (np. kindle, pocketbook, onyx, kobo, inkbook).
ciagle mówia na mnie ,,gruba du*a'' bo mam spora nadwagę. nie uime schudnać, zawsze próbuje. chodze do dietetyka ale i tak nie potrafie utrzymać tej diety. teraz płacze ale wy tego nie zrozumiecie, jestescie chude laski, macie chłopaka przyjaciół a ze mna taka grubą dziewczyną nikt nie chce sie zadawac, nie chce być gruba suką. nic
Produkty powiązane z chce schudnac ale nie potrafie przestac jesc: avene hydrance serum Jeansy o dopasowanym fasonie ze zwężanymi nogawkami, uszyte z bawełny z domieszką elastycznych włókien. - zapięcie na guzik i zamek - pięu0107 kieszeni - guziki przy nogawkach wzrost modelki: 179 cm modelka prezentuje produkt w rozmiarze S/36 Eco AwareUbrania Eco Aware Production powstają w fabrykach, w których wykorzystywane są proekologiczne technologie zapewniające oczyszczanie wody, odzysk ciepła oraz materiały wolne od szkodliwej chemii. Aby produkt uz garnier aqua bomb mgiełka Kurtka bosmanka Z dużym wykładanym kołnierzem, haftem w dolnej części i kieszeniami z przodu. Dł. w rozm. 38 ok. 64 cm. Numer artykułu 93620795 Marka RAINBOW Materiał Materiał wierzchni: 95% poliester, 3% wiskoza, 2% elastan; Podszewka: 100% poliester Długość 64 cm (w rozm. 38) Długość rękawów Długi rękaw Zapięcie aktywność dziecka w brzuchu Top o dopasowanym fasonie uszyty z marszczonej, elastycznej dzianiny. - szerokie ramiączka - dekolt z niską stójką - występuje w trzech kolorach wzrost modelki: 178 cm modelka prezentuje produkt w rozmiarze S/36 Produkt dostępny wyłącznie w sklepie internetowym. Popularne wyszukiwania w serwisie: kwestia smaku zupa z cukinii , kwestia smaku ciasto , kwestia smaku ciasto marchewkowe , 3 powody, za które nie lubimy naszego mieszkania Im dłużej mieszka się w danym miejscu, tym więcej jego wad się zauważa. Nawet jeśli lokum na początku wydawało się idealne, z czasem może przestać nam odpowiadać. Co najczęściej zaczyna drażnić? Omawiamy 3 powody, za które nie lubimy naszego mieszkania! Powód nr 1 – Zbyt mało miejsca Jak oraz z czym pić brandy? Brandy to nic innego jak destylat wysokoprocentowy wina głównie gronowego, chociaż może być równie dobrze destylowana z owocowych win. Po procesie destylacji jest rozlewana do beczek oraz w nich postarzana. Jak poprawnie pić brandy? To jak s... Fryzura bombka – charakterystyka, inspiracje i pomysły Wszystkie panie niezwykle chętnie eksperymentują z różnymi kolorami włosów, a także z różnymi fryzurami. Tak naprawdę, to w myśl metody prób i błędów, poszukują one fryzury, która będzie idealnie pasować do kształtu ich twarzy, a także do ich osobowości. Jedną z kultowych już fryzur jest popularna fryzura bombka. Jest ona niezwykle charakterystyczna i... # chce schudnac ale nie potrafie przestac jesc, # avene hydrance serum, # garnier aqua bomb mgiełka, # aktywność dziecka w brzuchu, # kwestia smaku ciasto, # kwestia smaku ciasto marchewkowe, # ciasto bez pieczenia kwestia smaku, # 3 powody, za które nie lubimy naszego mieszkania, # Jak oraz z czym pić brandy?, # Fryzura bombka – charakterystyka, inspiracje i pomysły
Dlaczego nie mogę przestać jeść. Źródłami kompulsywnego objadania, tak, jak w przypadku innych nałogów mogą być zbyt duże oczekiwania, problemy rodzinne, trudne dzieciństwo. Ponadto znaczenie mają również otyłość w okresie dzieciństwa czy kompulsywne objadanie któregoś z rodziców.
Opis Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka Wendy Perkins i dr Sandy Cabot jest wyjątkowa, gdyż ukazuje związek pomiędzy chemią mózgu i współuzależnieniem a objadaniem się na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otyłości i epidemii nałogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mózgu i współuzależnieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkującym niską samooceną. Emocjonalne objadanie się jest jedynie objawem głębszego problemu i dotknięte nim osoby potrzebują lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mózgu i ich emocje czynią taki zamęt w dziedzinie książka jest Ci potrzebna, jeśli:- używasz jedzenia jako pocieszyciela w momentach stresu- za dużo myślisz o jedzeniu- masz poczucie winy lub czujesz wstręt do siebie, gdy zjesz za dużo- objadasz się bez konkretnego powodu- dieta powoduje u ciebie nerwowość- jesteś przybita tym, że nie możesz schudnąćRozwiązania, które podaje ta książka dotyczą przyczyny chronicznego objadania się i dostarczają narzędzi do całkowitego pozbycia się tego tej książce:- zrozumiesz, jaki wpływ mają niewłaściwe przekonania na powodzenie w odchudzaniu- pokonasz emocjonalne objadanie się,- dowiesz się, jak to się dzieje, że chemia twojego mózgu uniemożliwia ci zrzucenie wagi,- posiądziesz strategię potrzebną do zrzucenia wagi i utrzymania jej, uwalniając się od zgubnej chemii mózgu i emocjonalnego objadania sięKsiążka ta pomoże ci zrozumieć, że może ci brakować naturalnie produkowanych przez twój organizm substancji chemicznych poprawiających nastrój z powodu:- uwarunkowań genetycznych- długotrwałego stresu- spożywania silnie rozregulowujących organizm substancji jak cukier i produkty mączne- spożywania zbyt małej ilości białka. Opinie Zapytaj o produkt
Nie rezygnuj całkiem. Dobrze wiesz, że nie jesteś w stanie zrezygnować ze słodkości całkowicie? To całkowicie zrozumiałe. Nie musisz tego robić- w końcu nie jesteśmy tu za karę. Wyznacz jeden dzień w tygodniu, w którym pozwalasz sobie na słodycze. Dzięki temu łatwiej będzie ci zrezygnować i inne dni.
Chcesz schudnąć ale nie potrafisz przestać jeść Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka Wendy Perkins i dr Sandy Cabot jest wyjątkowa, gdyż ukazuje związek pomiędzy chemią mózgu i współuzależnieniem a objadaniem się na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otyłości i epidemii nałogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mózgu i współuzależnieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkującym niską samooceną. Emocjonalne objadanie się jest jedynie objawem głębszego problemu i dotknięte nim osoby potrzebują lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mózgu i ich emocje czynią taki zamęt w dziedzinie odżywiania. Ta książka jest Ci potrzebna, jeśli: - używasz jedzenia jako pocieszyciela w momentach stresu - za dużo myślisz o jedzeniu - masz poczucie winy lub czujesz wstręt do siebie, gdy zjesz za dużo - objadasz się bez konkretnego powodu - dieta powoduje u ciebie nerwowość - jesteś przybita tym, że nie możesz schudnąć Rozwiązania, które podaje ta książka dotyczą przyczyny chronicznego objadania się i dostarczają narzędzi do całkowitego pozbycia się tego problemu. Dzięki tej książce: - zrozumiesz, jaki wpływ mają niewłaściwe przekonania na powodzenie w odchudzaniu - pokonasz emocjonalne objadanie się, - dowiesz się, jak to się dzieje, że chemia twojego mózgu uniemożliwia ci zrzucenie wagi, - posiądziesz strategię potrzebną do zrzucenia wagi i utrzymania jej, uwalniając się od zgubnej chemii mózgu i emocjonalnego objadania się Książka ta pomoże ci zrozumieć, że może ci brakować naturalnie produkowanych przez twój organizm substancji chemicznych poprawiających nastrój z powodu: - uwarunkowań genetycznych - długotrwałego stresu - spożywania silnie rozregulowujących organizm substancji jak cukier i produkty mączne - spożywania zbyt małej ilości białka. Język wydania: polski ISBN: 978-83-933508-2-7 ISBN druku: 978-83-933508-2-7 Liczba stron: 144 Sposób dostarczenia produktu elektronicznego Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka. Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy. Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów. Ważne informacje techniczne Minimalne wymagania sprzętowe: procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach Pamięć operacyjna: 512MB Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca Mysz lub inny manipulator + klawiatura Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s Minimalne wymagania oprogramowania: System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome i wyżej, Safari 5 Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript Zalecany plugin Flash Player w wersji lub wyżej. Informacja o formatach plików: PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych. EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika. MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne ( Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI. Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio. Rodzaje zabezpieczeń plików: Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat. Więcej informacji o publikacjach elektronicznych Wstęp 13 Niemożność schudnięcia 13 Chemia mózgu 15 CZĘŚĆ I Rozpoznanie problemu 17 Emocjonalne objadanie się 18 Czym nałóg jedzenia różni się od innych nałogów? 19 Charakterystyka emocjonalnego objadania się 20 Ankieta stosowana przez WHAS: 21 Czy się przejadasz? 21 To uczucia inicjują objadanie się 22 Reakcja na emocjonalne czynniki inicjujące 23 Ból emocjonalny a kompulsywne objadanie się 23 Jak odróżnić emocjonalne objadanie się od zwykłego głodu 24 CZĘŚĆ II Współuzależnienie a objadanie się 25 Co to jest współuzależnienie? 26 Skąd się bierze współuzależnienie? 27 Współuzależnienie kształtuje się w dzieciństwie 28 Cechy rodziny dysfunkcyjnej 29 Opis rodziny dysfunkcyjnej ze wzorcem wyparcia 29 Jak zachowują się osoby współuzależnione? 30 Typowe zachowania pasywnej, współuzależnionej osoby przejmującej odpowiedzialność za innych i troszczącej się o nich 32 Co to jest „zadowalanie ludzi” (uzależnienie od aprobaty)? 33 Opis kontrolującej osoby współuzależnionej 35 Zastraszanie/onieśmielanie przez kontrolującą osobę współuzależnioną 35 Rozwój współuzależnienia 36 Ankieta: Czy jesteś współuzależniona/y? 36 Irracjonalne przekonania jako przyczyna emocjonalnego stresu u osoby współuzależnionej 38 Jak ludzie współuzależnieni sami wyprowadzają się z równowagi 40 Nienormalne poczucie braku bezpieczeństwa i obawy u osoby współuzależnionej 41 Depresja a współuzależnienie 42 Definicja negatywnego myślenia 45 Definicja zdrowego ego 51 Definicja ego osoby współuzależnionej 51 Definicja poczucia własnej wartości 52 Poczucie własnej wartości to nie to samo co pewność siebie 53 CZĘŚĆ III 55 Plan zdrowienia ze współuzależnienia 55 1. System przekonań 56 Co to jest toksyczne przekonanie? 56 Jak zmienić swoje toksyczne przekonania za pomocą prowadzonej wizualizacji (aktywnej medytacji)? 57 Co to jest kierowana wizualizacja (aktywna medytacja)? 58 Przykład kierowanej wizualizacji 58 Kwestionowanie własnych myśli i stawianie im wyzwań 62 Co się stanie, jeżeli nie zmienisz swojego systemu przekonań? 64 Korzyści wynikające ze zmiany systemu przekonań 67 2. Akceptacja 71 Akceptacja rzeczywistości 71 3. Metody uzdrawiania negatywnych emocji 72 Uwolnienie się od złości lub gniewu 72 Uwolnienie się od poczucia winy 74 Uwolnienie się od uraz 75 4. Emocjonalna niezależność 76 Korzyści wynikające z niezależności emocjonalnej 76 Emocjonalne odcięcie się od schudnięcia 77 5. Kroki prowadzące do wzięcia osobistej odpowiedzialności 77 6. Ustanawianie granic 79 Jak ustanawiać granice i chronić własny, emocjonalny i fizyczny, dobrostan 79 Od czego zacząć? 80 Ustanawianie własnych granic w procesie chudnięcia 81 7. Pozwolić odejść przeszłości 81 8. Racjonalne myślenie zastępujące nieracjonalne koncepcje 82 9. Czynniki inicjujące powrót do współuzależnienia 83 10. Budowanie poczucia własnej wartości i godności 85 Uwolnienie się od tej okropnej potrzeby aprobaty 85 W jaki sposób pozbyć się potrzeby zadowalania ludzi 86 Myślenie pomocne w umacnianiu samoakceptacji (poczucia własnej wartości) 87 Co to jest zdrowy związek? 88 Jak być osobą asertywną? 89 Jak rozpoznawać problematyczne sytuacje? 89 Dawanie sobie rady w sytuacjach konfrontacyjnych 90 Dawać sobie radę, a nie zamiatać pod dywan! 91 Mieć czas dla siebie 94 Rady, jak być szczęśliwą/ym 94 CZĘŚĆ IV Chemia mózgu a objadanie się 97 Chemiczna nierównowaga w mózgu 98 Endorfiny 98 Dopamina a otyłość 98 Tyrozyna 100 Czy nakładanie opaski na żołądek jest skuteczne? 104 Uwarunkowane genetycznie skłonności do uzależnienia się od pokarmów 105 Środki i zachowania poprawiające samopoczucie 105 CZĘŚĆ V Strategia, narzędzia i działania 107 Profesjonalna pomoc 108 Plan leczenia i wyzdrowienia 108 Źródła pomocy 109 Anonimowi Współuzależnieni 109 Anonimowi Żarłocy 110 Kierowana wizualizacja (aktywna medytacja) 110 Codzienny plan żywieniowy 111 Prowadzenie dzienniczka 113 Ćwiczenia fizyczne 114 Zażywanie suplementów 114 Ćwiczenia oddechowe 115 Jak uwolnić się od stresu 115 Pokarmy pomocne w dawaniu sobie rady ze stresem 121 Utrzymuj motywację i unikaj stref niebezpiecznych 121 Wykazuj ostrożność wobec uzależniającego myślenia o jedzeniu 123 Konkluzja 124 Zalecana lektura 125 Inne książki w języku polskim 126 Adresy stron internetowych 128 Bibliografia 129
Zobacz 6 odpowiedzi na pytanie: Chcę schudnąć! Mam 13lat, 40kg, 148cm Niby nieduzo ale zle się czuje Mam oponke na brzuchu Mam tak że gdy jestem sama w domu potrafię jeść bez opamietania i przez to teraz bardzo przytyłam a kiedyś miałam płaski brzuch :( Jak przestać i schu
Dołączył: 2011-12-06 Miasto: Jamajka Liczba postów: 718 30 sierpnia 2012, 11:26 :( nie wiem jak skończyc z obzarstwem:( Dołączył: 2012-06-20 Miasto: Miasteczko Liczba postów: 3838 30 sierpnia 2012, 11:28 Będę powtarzać do znudzenia - z jedzenioholizmu da się wyjść! Potrzebujesz tylko ogromnej siły i decyzji, aby raz na zawsze zmienić swój sposób myślenia. No i książka Doroty Saneckiej - "Dlaczego chcesz być gruba". Dołączył: 2011-12-06 Miasto: Jamajka Liczba postów: 718 30 sierpnia 2012, 11:30 czytałam to troche i ja ciągle nie moge zrozumiec dlaczego oni każa pisać to co się je, poco mam o tym pisać mam tego dość , nienawidze jedzenia londonlook 30 sierpnia 2012, 11:31 popełniłaś błąd już w temacie- dlaczego mówisz że nie możesz przestać? czy ty nie wiesz jaką moc mają takie myśli i słowa? mówiąc tak nigdy nie przestaniesz!powiedz sobie kocham zdrowe jedzenie w małych ilościachpowtarzaj to sobie codziennie, wyobrażając sobie jak jesz te małe zdrowe porcje i jesteś tak pełna że nie wepchnęłabyś w siebie nic więcej. Rób to spokojnie, z uśmiechem na twarzy, delektuj się tym- jestem pewna że jeśli uwierzysz że możesz to pójdzie z górki LapisLazuli 30 sierpnia 2012, 11:34 Ja skończyłam z obżarstwem,kiedy moja waga pokazała 76 kg a wysoka nie jestem (167) więc była masakra Jeśli chcesz przestać się obżerać to musisz znaleźć powód/cel dla którego musisz sobie,że łatwiej jest przestać żreć niż potem męczyć się żeby schudnąć - prawda? Teraz łatwo mi mówić bo jestem już po tej fazie "rzucania żarcia" ale jeśli sumiennie określisz sobie cel,powiesz sobie "przestaję jeść bo będę miała gdubą dupę" i zaczniesz jeść racjonalnie 4-5 mniejszych posiłków dziennie,regularnie, to uwierz mi że w końcu przekonasz samą siebie do tego,że tyle jedzenia nie jest Ci potrzebne do życia tak było ze zmą Dołączył: 2011-12-06 Miasto: Jamajka Liczba postów: 718 30 sierpnia 2012, 11:39 boję się że jużnigdy z tym nie skończę , to juz bardzo długo trwa i nikt mnie nie rozumie Dołączył: 2012-03-29 Miasto: Warszawa Liczba postów: 1373 30 sierpnia 2012, 11:55 wszyscy Cię rozumieją, ale Ty też musisz zrozumieć nas - nikt nie może siedzieć przy Tobie i bić Cię po lapkach gdy sięgasz po jedzenie... Sama musisz podjąć pewne decyzje. Dołączył: 2012-03-29 Miasto: Opalewo Liczba postów: 988 30 sierpnia 2012, 12:09 Ja też myślałam,że nigdy nie będę umiała przestać się obżerać. To było silniejsze ode mnie. Zawsze podświadomie chciałam schudnąć ale jedzenie mówiło do mnie "weź mnie" a ja nie umiałam się temu oprzeć. Dopiero gdy za namową mamy poszłam na wizytę do dietetyka uświadomiłam sobie,że obżarstwo i otyłość to powolna śmierć. Bo przecież to tłuste, smażone i słodkie jedzenie prowadzi do wielu chorób. Jednak ta świadomość nie pomogła na długo bo co tam zdrowie, jakoś nie przemawiało to do mnie. Dopiero gdy na wadze ujrzałam 104 kg zrobiło mi się żal samej siebie i powiedziałam sobie "nie". "Nie dla żarcia"! Ta decyzja sama musi urodzić się w Twojej głowie. Tu nikt Ci nie może jeśli Ty sama nie będziesz chciała. Do decyzji o zmienieniu nawyków żywieniowych trzeba dojrzeć, nie do odchudzania tylko do zdrowego trybu życia bo to jest zmiana na całe życie a nie na kilka miesięcy czy rok. Przemyśl sobie wszystko i sama podejmij decyzję czy chcesz całe życie zjadać ogromne ilości niezdrowego pokarmu czy chcesz być wolna od uzależnienia i móc być na prawdę sobą.... Dołączył: 2006-10-09 Miasto: Warszawa Liczba postów: 687 30 sierpnia 2012, 12:14 wszyscy Cię rozumieją, ale Ty też musisz zrozumieć nas - nikt nie może siedzieć przy Tobie i bić Cię po lapkach gdy sięgasz po jedzenie... Sama musisz podjąć pewne decyzje. Dołączył: 2012-03-17 Miasto: Kęty Liczba postów: 5172 31 sierpnia 2012, 20:31 jak byś chciała to byś przestała widocznie aż tak bardzo ci na tym nie zależy nie szukaj wymówek, po prostu skończ wiem co mówię jadłam po 3000 kcal jak miałam napad, włączyłam silną wolę przestałam udawać że się nie da przyznałam że mi się nie chce, ostatni napad miałam miesiące temu ....
Migdały posiadają niezwykle dużo witaminy E, a także białka, co sprawia, iż uczucie głodu znacząco zmniejsza się i nie powraca przez dłuższy czas. Co więcej - opierając się na najnowszych badaniach naukowców z Uniwersytetu Purdue, migdały nie przyczyniają się do budowania tkanki tłuszczowej, co sprawia, iż nie tuczą.
Chcesz schudnąć, ale… nie potrafisz przestać jeść? Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka Wendy Perkins i dr Sandy Cabot jest wyjątkowa, gdyż ukazuje związek pomiędzy chemią mózgu i współuzależnieniem a objadaniem się na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otyłości i epidemii nałogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mózgu i współuzależnieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkującym niską samooceną. Emocjonalne objadanie się jest jedynie objawem głębszego problemu i dotknięte nim osoby potrzebują lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mózgu i ich emocje czynią taki zamęt w dziedzinie odżywiania.? ISBN: 9788393350827 EAN: 9788393350827 Liczba stron: 144 Wymiary: Sposób dostarczenia produktu fizycznego Sposoby i terminy dostawy: Odbiór osobisty w księgarni PWN - dostawa do 3 dni robocze InPost Paczkomaty 24/7 - dostawa 1 dzień roboczy Kurier - dostawa do 2 dni roboczych Poczta Polska (kurier pocztowy oraz odbiór osobisty w Punktach Poczta, Żabka, Orlen, Ruch) - dostawa do 2 dni roboczych ORLEN Paczka - dostawa do 2 dni roboczych Ważne informacje o wysyłce: Nie wysyłamy paczek poza granice Polski. Dostawa do części Paczkomatów InPost oraz opcja odbioru osobistego w księgarniach PWN jest realizowana po uprzednim opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem. Całkowity czas oczekiwania na paczkę = termin wysyłki + dostawa wybranym przewoźnikiem. Podane terminy dotyczą wyłącznie dni roboczych (od poniedziałku do piątku, z wyłączeniem dni wolnych od pracy).
Ia8qd2. 1r4sbq7y59.pages.dev/811r4sbq7y59.pages.dev/441r4sbq7y59.pages.dev/171r4sbq7y59.pages.dev/711r4sbq7y59.pages.dev/591r4sbq7y59.pages.dev/601r4sbq7y59.pages.dev/431r4sbq7y59.pages.dev/30
chce schudnac ale nie potrafie przestac jesc
